\n\t\t\t\t\t\t\t
Se ti stai allenando per avere gambe e glutei pi\u00f9 tonici, non puoi dimenticarti dell\u2019alimentazione. \u00c8 inutile fare sessioni sfiancanti in palestra o seguire protocolli di allenamento se poi quello che mangiamo va a vanificare tutti i nostri forzi portandoci a immagazzinare grasso aggiuntivo proprio dove non vorremmo averlo. Per prima cosa dobbiamo quindi raggiungere un deficit calorico, ovvero dobbiamo assumere meno calorie di quelle che normalmente bruciamo in un giorno, senza per questo morire di fame. Infatti, quello che noi cerchiamo \u00e8 una perdita di grasso mantenendo comunque la nostra massa muscolare. Spesso per raggiungere questo obiettivo ci basta rivolgerci ad alimenti sani e naturali evitando i cibi complessi come quelli industriali. Il segreto per una alimentazione corretta potrebbe essere sintetizzato in questo modo: mangia solo carne, pesce, uova, verdura, frutta, cereali integrali, noci e semi. Sono i sette gruppi di alimenti che formano le basi del tuo regime alimentare per la definizione e la tonificazione del tuo lato b. Tutti gli alimenti che hanno subito una trasformazione, come la pasta, il pane e i latticini vanno eliminati, o perlomeno, limitati. Nello specifico, ecco tre regole generali che devi seguire se vuoi avere un culo tonico:<\/span><\/p>