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I pancakes integrali sono una colazione perfetta per iniziare la giornata nel modo migliore. È una ricetta un po’ più “rustica” rispetto a quella classica americana, ma comunque molto deliziosa e decisamente più salutare. La farina classica bianca 00 è sostituita da quella integrale, ricca di fibre ed elementi nutritivi; dal punto di vista nutrizionale è un alimento davvero completo. La preparazione è molto semplice e in pochi minuti la pastella sarà pronta per essere cotta.
Ingredienti: 100g di farina integrale 1 vasetto di yogurt greco 2 albumi 1 cucchiaio di zucchero di canna tritato 1 cucchiaio di lievito Un pizzico di sale
Preparazione: In una ciotola mischiate lo yogurt con lo zucchero, aggiungendo un po’ alla volta la farina integrale con il lievito e il sale. Da parte fate montare 2 albumi e con un cucchiaio di legno unite gli albumi montati all’impasto, facendo movimenti circolatori. Fate cuocere i vostri pancakes su una padella antiaderente a fuoco non troppo alto, versando il composto in centro e girando i pancakes appena si formano i buchetti sulla superficie. Serviteli accompagnandoli con lo sciroppo d’acero oppure con il miele o la marmellata, o la frutta di stagione a vostro piacimento.
Buon appetito 🙂
E ricordati, l’alimentazione è uno dei pilastri per avere un sedere tonico insieme all’attività fisica. Integra sane abitudini alimentari ad un programma specifico di allenamento che puoi fare sia in palestra che a casa. Se poi vuoi accelerare il raggiungimento del tuo fisico da sogno che ti farà invidiare dalle tue amiche ed ammirare dagli uomini, non dimenticarti di utilizzare il TRATTAMENTO CREMAFIT che raddoppia i benefici dei tuoi sforzi attraverso l’esclusivo sistema “HOT&TONED” (Caldo e Tonico) che scalda i tuoi muscoli prolungando i benefici dell’allenamento e favorendo l’azione degli ingredienti tonificanti.
